Потому что однообразие убивает. Потому что очень быстро, если в жопу не колешь стеороиды, твой результат остановится в зависимости от конституции организма, потому что с возрастом метаболизм замедляется.
Во-первых, тренировочная программа должна меняться примерно раз в полтора-два месяца. Например, занимались армейским жимом — заменили жимом со скамьи сидя, банку с грифом заменить на банку со свободным весом с упора, приседания со штангой на плечах на приседания со штангой на груди и так далее. Во-вторых, да метаболизм замедляется, но как показывает практика, в том числе и клиентов, которых приходят в зал, тренироваться можно до седых мудей. При этом анаболические стероиды не нужны, если вы не ПРЕСЛЕДУЕТЕ ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО нарастить большую мышечную массу и/или сделать это в короткие сроки. Обычно такие вещи решаются с профессиональным сертифицированным тренером, если вы, не имея собственного опыт пытаетесь составить программу тренировок. Бодибилдинг давно поставлен на поток и времена простой «физкультуры» и дворового кульуризма (когда всё делалось наугад) прошли.
Edited by Prodavec
Kraftigvip6005
11.02.2017 в 10:39
Вот так надо готовиться к лету ))
Prodavec342
12.02.2017 в 00:52
Вот так надо готовиться к лету ))
Красава!
EvgenMic0
25.07.2017 в 14:58
Добротная тема. Сам бодибилдингом занимаюсь. Так, чисто для себя, что б не напрягало. Это держит в форме + увлечение полезное, по жизни очень выручает. У меня и из знакомых бодибилдеров много. Кто-то, как и я, для себя старается, а кто-то качается и качается … Вот думаю, что и тут актуально будет и о пептидах поговорить, у нас то и дело разговор в эту сторону уходит. О них можете прямо из источника почитать. Ну и тут обсуждаем, здравый разговор поддерживаем
Edited by Ляпучка
Удалена рекламная ссылка
Kraftigvip6005
16.12.2017 в 22:00
Подскажите пожалуйста в личку, кто знает. Где купить витамины? Без кидалова.
Edited by Kraftig
Nvinb146
16.01.2019 в 18:44
В 07.02.2017 в 15:53, Prodavec пишет:
времена простой «физкультуры» и дворового кульуризма (когда всё делалось наугад) прошли.
Да, классные времена были. Конец 80-х и 90-е. Когда люберы были, физкультурой все занимались и т.п. Была классная культура спорта. Все в подвалы качаться ходили и т.д. Круто время. А сейчас культура дрищизма и смартфонов. Одни клоуны в обтянутых штанах на голую ногу. Фу.
Edited by Nvinb
R_G_VCH1
03.06.2019 в 03:58
Как считаете те кто имеет опыт, насколько эффективно заниматься дома (штанга, гантели, перекладина, брусья, всё это есть)? В зал выбираться возможности не имею, а дома получается всегда потренироваться
Но вот ходит много мнений что ничего толкового из этого не выйдет. Кто что думает?
stakan48452320
03.06.2019 в 07:25
На первом этапе я бы посоветовал всё-таки посещать зал. Цель одна — нанять инструктора и отработать правильную технику выполнения упражнений. Плюс советы в составлении плана тренировок. Всё. Это только на первое время — полгода, может год. Кому как. А затем с одинаковым успехом можно заниматься дома или на спортивной площадке во дворе.
megakor10897
03.06.2019 в 08:15
Если цель нарастить мясо и ЧСВ плюс посадить сердце — тогда ходить в зал.
Если цель не быть жирным и быть здоровым — физкультура в домашних условиях. Турник в дверном проеме, гантели, постоять в «планке» 2-2,5 минуты. Естественно, спортплощадка или школьный стадион.
Еще велотренажер — 500 килокалорий /20 минут при умеренно-жестком режиме, 3 раза в неделю. Обычный велосипед годится ТОЛЬКО для того, чтобы покататься. Ибо так, как на велотренажере, вы себя не нагрузите, и даже толком не вспотеете. Особенно, в городе.
Не жрать сладкое и углеводы. Налегать на овощи, мясо, рыбу, жиры (от жира жирными не становятся), клетчатку, орехи! Забыть про хлеб и, вообще, про мучное. Смотреть в сторону гречневого хлеба, если уж бутерброд захотелось.
Бодибилдинг и пауэрлифтинг убивают здоровый организм точно так же эффективно, как и любой профессиональный спорт. Тонны белка уничтожат печень, нагрузка посадит сердце, недостаток свободного времени на мозг сделают вас тупым. На дорогую медицину, которую в старости может себе позволить, к примеру, Шварценеггер, у вас никогда не будет денег. Вам бы до пенсионного возраста теперь дожить. А с убитым организмом сделать это будет сложно.
Не ведитесь на рекламу и на заезженные стереотипы. Да и нормальным бабам горы мяса с пустыми мозгами никогда не нравились; это тоже стереотип.
R_G_VCH1
03.06.2019 в 09:00
Ну отлично, спасибо всем! Собственно, вы подтвердили мои предположения — заниматься надо дома в любительском формате ставя первым приоритетом здоровья, а спортзал нужен только для начала чтоб на первом старте кто-то подстраховал от ошибок и задал верное направление
Так что есть теперь четкое представление каким путем двигаться!
megakor10897
03.06.2019 в 09:07
8 минут назад, R_G_VCH пишет:
Ну отлично, спасибо всем! Собственно, вы подтвердили мои предположения — заниматься надо дома в любительском формате ставя первым приоритетом здоровья, а спортзал нужен только для начала чтоб на первом старте кто-то подстраховал от ошибок и задал верное направление
Так что есть теперь четкое представление каким путем двигаться!
Да, 2-3 недель зала хватает. Как раз для четкого понимания
Сын коллеги по бывшей работе начал ходить в зал. Постепенно стал фанатом. Спецпитание, режим, программы, нагрузки. 2 года назад, занимаясь в зале, упал и потерял сознание. Бился в судорогах. Впал в кому. Долго был в ней. Теперь он «овощ».
У него там по программе был какой-то лютый задротский кач. А начиналось все безобидно. Но потом его сподвигли на всякие программы, на спортивное питание в этих огромных ярких банках, и понеслось…
Kraftigvip6005
20.06.2019 в 18:02
В 03.06.2019 в 11:15, megakor пишет:
Если цель нарастить мясо
Ну тут без зала не обойтись в этом случае. Никакие подтягивания, турники и т.п. не помогут массу нарастить, как ни старайся.
В 03.06.2019 в 11:15, megakor пишет:
Бодибилдинг и пауэрлифтинг убивают здоровый организм точно так же эффективно, как и любой профессиональный спорт.
Ну это смотря как заниматься. Если сдуру тягать неподъемные веса, то тут что угодно угробишь. А если в нормальном режиме, то никакого вреда.
megakor10897
20.06.2019 в 18:13
11 минут назад, Kraftig пишет:
Ну это смотря как заниматься. Если сдуру тягать неподъемные веса, то тут что угодно угробишь. А если в нормальном режиме, то никакого вреда.
Если в нормальном режиме — то никакого мяса не нарастишь.
Freddievip6243
20.06.2019 в 20:03
On 03.06.2019 at 11:15 AM, megakor said:
Обычный велосипед годится ТОЛЬКО для того, чтобы покататься. Ибо так, как на велотренажере, вы себя не нагрузите, и даже толком не вспотеете. Особенно, в городе.
Всё зависит от того, как к этому подходить. Если просто покататься — да, если целенаправленно давать нагрузку, вжаривать на подъемах, вместо того, чтоб втыкать пониженную передачу — вполне можно. Я, например, себе поставил цель до конца месяца осилить 40 км в среднем темпе, и уже довольно легко проезжаю 35-37 км. Осталось немного. Потею сильно.
1 hour ago, megakor said:
Если в нормальном режиме — то никакого мяса не нарастишь.
Чтоб наросло мясо, нужно во время тренировок кратковременно несколько раз давать мышцам полную нагрузку. В режиме аэробики тренируется сердце, но мяса так не нарастишь. После, естественно, надо давать организму нормально восстановиться. Плюс питание с обилием белков.
Во-первых, тренировочная программа должна меняться примерно раз в полтора-два месяца. Например, занимались армейским жимом — заменили жимом со скамьи сидя, банку с грифом заменить на банку со свободным весом с упора, приседания со штангой на плечах на приседания со штангой на груди и так далее. Во-вторых, да метаболизм замедляется, но как показывает практика, в том числе и клиентов, которых приходят в зал, тренироваться можно до седых мудей. При этом анаболические стероиды не нужны, если вы не ПРЕСЛЕДУЕТЕ ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО нарастить большую мышечную массу и/или сделать это в короткие сроки. Обычно такие вещи решаются с профессиональным сертифицированным тренером, если вы, не имея собственного опыт пытаетесь составить программу тренировок. Бодибилдинг давно поставлен на поток и времена простой «физкультуры» и дворового кульуризма (когда всё делалось наугад) прошли.
Edited by Prodavec
Вот так надо готовиться к лету ))
Красава!
Добротная тема. Сам бодибилдингом занимаюсь. Так, чисто для себя, что б не напрягало. Это держит в форме + увлечение полезное, по жизни очень выручает. У меня и из знакомых бодибилдеров много. Кто-то, как и я, для себя старается, а кто-то качается и качается … Вот думаю, что и тут актуально будет и о пептидах поговорить, у нас то и дело разговор в эту сторону уходит. О них можете прямо из источника почитать. Ну и тут обсуждаем, здравый разговор поддерживаем
Edited by Ляпучка
Удалена рекламная ссылка
Подскажите пожалуйста в личку, кто знает. Где купить витамины? Без кидалова.
Edited by Kraftig
Да, классные времена были. Конец 80-х и 90-е. Когда люберы были, физкультурой все занимались и т.п. Была классная культура спорта. Все в подвалы качаться ходили и т.д. Круто время. А сейчас культура дрищизма и смартфонов. Одни клоуны в обтянутых штанах на голую ногу. Фу.
Edited by Nvinb
Как считаете те кто имеет опыт, насколько эффективно заниматься дома (штанга, гантели, перекладина, брусья, всё это есть)? В зал выбираться возможности не имею, а дома получается всегда потренироваться
Но вот ходит много мнений что ничего толкового из этого не выйдет. Кто что думает?
На первом этапе я бы посоветовал всё-таки посещать зал. Цель одна — нанять инструктора и отработать правильную технику выполнения упражнений. Плюс советы в составлении плана тренировок. Всё. Это только на первое время — полгода, может год. Кому как. А затем с одинаковым успехом можно заниматься дома или на спортивной площадке во дворе.
Если цель нарастить мясо и ЧСВ плюс посадить сердце — тогда ходить в зал.
Если цель не быть жирным и быть здоровым — физкультура в домашних условиях. Турник в дверном проеме, гантели, постоять в «планке» 2-2,5 минуты. Естественно, спортплощадка или школьный стадион.
Еще велотренажер — 500 килокалорий /20 минут при умеренно-жестком режиме, 3 раза в неделю. Обычный велосипед годится ТОЛЬКО для того, чтобы покататься. Ибо так, как на велотренажере, вы себя не нагрузите, и даже толком не вспотеете. Особенно, в городе.
Не жрать сладкое и углеводы. Налегать на овощи, мясо, рыбу, жиры (от жира жирными не становятся), клетчатку, орехи! Забыть про хлеб и, вообще, про мучное. Смотреть в сторону гречневого хлеба, если уж бутерброд захотелось.
Бодибилдинг и пауэрлифтинг убивают здоровый организм точно так же эффективно, как и любой профессиональный спорт. Тонны белка уничтожат печень, нагрузка посадит сердце, недостаток свободного времени на мозг сделают вас тупым. На дорогую медицину, которую в старости может себе позволить, к примеру, Шварценеггер, у вас никогда не будет денег. Вам бы до пенсионного возраста теперь дожить. А с убитым организмом сделать это будет сложно.
Не ведитесь на рекламу и на заезженные стереотипы. Да и нормальным бабам горы мяса с пустыми мозгами никогда не нравились; это тоже стереотип.
Ну отлично, спасибо всем! Собственно, вы подтвердили мои предположения — заниматься надо дома в любительском формате ставя первым приоритетом здоровья, а спортзал нужен только для начала чтоб на первом старте кто-то подстраховал от ошибок и задал верное направление
Так что есть теперь четкое представление каким путем двигаться!
Да, 2-3 недель зала хватает. Как раз для четкого понимания
Сын коллеги по бывшей работе начал ходить в зал. Постепенно стал фанатом. Спецпитание, режим, программы, нагрузки. 2 года назад, занимаясь в зале, упал и потерял сознание. Бился в судорогах. Впал в кому. Долго был в ней. Теперь он «овощ».
У него там по программе был какой-то лютый задротский кач. А начиналось все безобидно. Но потом его сподвигли на всякие программы, на спортивное питание в этих огромных ярких банках, и понеслось…
Ну тут без зала не обойтись в этом случае. Никакие подтягивания, турники и т.п. не помогут массу нарастить, как ни старайся.
Ну это смотря как заниматься. Если сдуру тягать неподъемные веса, то тут что угодно угробишь. А если в нормальном режиме, то никакого вреда.
Если в нормальном режиме — то никакого мяса не нарастишь.
Всё зависит от того, как к этому подходить. Если просто покататься — да, если целенаправленно давать нагрузку, вжаривать на подъемах, вместо того, чтоб втыкать пониженную передачу — вполне можно. Я, например, себе поставил цель до конца месяца осилить 40 км в среднем темпе, и уже довольно легко проезжаю 35-37 км. Осталось немного. Потею сильно.
Чтоб наросло мясо, нужно во время тренировок кратковременно несколько раз давать мышцам полную нагрузку. В режиме аэробики тренируется сердце, но мяса так не нарастишь. После, естественно, надо давать организму нормально восстановиться. Плюс питание с обилием белков.