Jump to content
Kraftig

Бодибилдинг и пауэрлифтинг

Recommended Posts

Потому что однообразие убивает. Потому что очень быстро, если в жопу не колешь стеороиды, твой результат остановится в зависимости от конституции организма, потому что с возрастом метаболизм замедляется.

Во-первых, тренировочная программа должна меняться примерно раз в полтора-два месяца. Например, занимались армейским жимом - заменили жимом со скамьи сидя, банку с грифом заменить на банку со свободным весом с упора, приседания со штангой на плечах на приседания со штангой на груди и так далее. Во-вторых, да метаболизм замедляется, но как показывает практика, в том числе и клиентов, которых приходят в зал, тренироваться можно до седых мудей. При этом анаболические стероиды не нужны, если вы не ПРЕСЛЕДУЕТЕ ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО нарастить большую мышечную массу и/или сделать это в короткие сроки. Обычно такие вещи решаются с профессиональным сертифицированным тренером, если вы, не имея собственного опыт пытаетесь составить программу тренировок. Бодибилдинг давно поставлен на поток и времена простой "физкультуры" и дворового кульуризма (когда всё делалось наугад) прошли. Edited by Prodavec

Share this post


Link to post
Share on other sites

Добротная тема. Сам бодибилдингом занимаюсь. Так, чисто для себя, что б не напрягало. Это держит в форме + увлечение полезное, по жизни очень выручает. У меня и из знакомых бодибилдеров много. Кто-то, как и я, для себя старается, а кто-то качается и качается ... Вот думаю, что и тут актуально будет и о пептидах поговорить, у нас то и дело разговор в эту сторону уходит. О них можете прямо из источника почитать. Ну и тут обсуждаем, здравый разговор поддерживаем

Edited by Ляпучка
Удалена рекламная ссылка

Share this post


Link to post
Share on other sites

Подскажите пожалуйста в личку, кто знает. Где купить витамины? Без кидалова.

Edited by Kraftig

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 07.02.2017 в 15:53, Prodavec пишет:

времена простой "физкультуры" и дворового кульуризма (когда всё делалось наугад) прошли.

Да, классные времена были. Конец 80-х и 90-е. Когда люберы были, физкультурой все занимались и т.п. Была классная культура спорта. Все в подвалы качаться ходили и т.д. Круто время. А сейчас культура дрищизма и смартфонов. Одни клоуны в обтянутых штанах на голую ногу. Фу.

Edited by Nvinb

Share this post


Link to post
Share on other sites

Как считаете те кто имеет опыт, насколько эффективно заниматься дома (штанга, гантели, перекладина, брусья, всё это есть)? В зал выбираться возможности не имею, а дома получается всегда потренироваться

Но вот ходит много мнений что ничего толкового из этого не выйдет. Кто что думает?

Share this post


Link to post
Share on other sites

На первом этапе я бы посоветовал всё-таки посещать зал. Цель одна - нанять инструктора и отработать правильную технику выполнения упражнений. Плюс советы в составлении плана тренировок. Всё. Это только на первое время - полгода, может год. Кому как. А затем с одинаковым успехом можно заниматься дома или на спортивной площадке во дворе. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Если цель нарастить мясо и ЧСВ плюс посадить сердце - тогда ходить в зал.

Если цель не быть жирным и быть здоровым  - физкультура в домашних условиях. Турник в дверном проеме, гантели, постоять в "планке" 2-2,5 минуты. Естественно, спортплощадка или школьный стадион.

Еще велотренажер - 500 килокалорий /20 минут при умеренно-жестком режиме, 3 раза в неделю. Обычный велосипед годится ТОЛЬКО для того, чтобы покататься. Ибо так, как на велотренажере, вы себя не нагрузите, и даже толком не вспотеете. Особенно, в городе.

Не жрать сладкое и углеводы. Налегать на овощи, мясо, рыбу, жиры (от жира жирными не становятся), клетчатку, орехи! Забыть про хлеб и, вообще, про мучное. Смотреть в сторону гречневого хлеба, если уж бутерброд захотелось.

Бодибилдинг и пауэрлифтинг убивают здоровый организм точно так же эффективно, как и любой профессиональный спорт. Тонны белка уничтожат печень, нагрузка посадит сердце, недостаток свободного времени на мозг сделают вас тупым. На дорогую медицину, которую в старости может себе позволить, к примеру, Шварценеггер, у вас никогда не будет денег. Вам бы до пенсионного возраста теперь дожить. А с убитым организмом сделать это будет сложно.

Не ведитесь на рекламу и на заезженные стереотипы. Да и нормальным  бабам горы мяса с пустыми мозгами никогда не нравились; это тоже стереотип.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ну отлично, спасибо всем! Собственно, вы подтвердили мои предположения - заниматься надо дома в любительском формате ставя первым приоритетом здоровья, а спортзал нужен только для начала чтоб на первом старте кто-то подстраховал от ошибок и задал верное направление

Так что есть теперь четкое представление каким путем двигаться!

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 минут назад, R_G_VCH пишет:

Ну отлично, спасибо всем! Собственно, вы подтвердили мои предположения - заниматься надо дома в любительском формате ставя первым приоритетом здоровья, а спортзал нужен только для начала чтоб на первом старте кто-то подстраховал от ошибок и задал верное направление

Так что есть теперь четкое представление каким путем двигаться!

Да, 2-3 недель зала хватает. Как раз для четкого понимания :)

Сын коллеги по бывшей работе начал ходить в зал. Постепенно стал фанатом. Спецпитание, режим, программы, нагрузки. 2 года назад, занимаясь  в зале, упал и потерял сознание. Бился в судорогах. Впал в кому. Долго был в ней. Теперь он "овощ".

У него там по программе был какой-то лютый задротский кач. А начиналось все безобидно. Но потом его сподвигли на всякие программы, на спортивное питание в этих огромных ярких банках, и понеслось...

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 03.06.2019 в 11:15, megakor пишет:

Если цель нарастить мясо

Ну тут без зала не обойтись в этом случае. Никакие подтягивания, турники и т.п. не помогут массу нарастить, как ни старайся.

В 03.06.2019 в 11:15, megakor пишет:

Бодибилдинг и пауэрлифтинг убивают здоровый организм точно так же эффективно, как и любой профессиональный спорт.

Ну это смотря как заниматься. Если сдуру тягать неподъемные веса, то тут что угодно угробишь. А если в нормальном режиме, то никакого вреда.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 минут назад, Kraftig пишет:

Ну это смотря как заниматься. Если сдуру тягать неподъемные веса, то тут что угодно угробишь. А если в нормальном режиме, то никакого вреда.

Если в нормальном режиме - то никакого мяса не нарастишь.

Share this post


Link to post
Share on other sites
On ‎03‎.‎06‎.‎2019 at 11:15 AM, megakor said:

Обычный велосипед годится ТОЛЬКО для того, чтобы покататься. Ибо так, как на велотренажере, вы себя не нагрузите, и даже толком не вспотеете. Особенно, в городе.

Всё зависит от того, как к этому подходить. Если просто покататься — да, если целенаправленно давать нагрузку, вжаривать на подъемах, вместо того, чтоб втыкать пониженную передачу — вполне можно. Я, например, себе поставил цель до конца месяца осилить 40 км в среднем темпе, и уже довольно легко проезжаю 35-37 км. Осталось немного. Потею сильно. :sarcastic:

1 hour ago, megakor said:

Если в нормальном режиме - то никакого мяса не нарастишь.

Чтоб наросло мясо, нужно во время тренировок кратковременно несколько раз давать мышцам полную нагрузку. В режиме аэробики тренируется сердце, но мяса так не нарастишь. После, естественно, надо давать организму нормально восстановиться. Плюс питание с обилием белков.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×